Для Вас друзья, немного информации с марафона «Здоровья и стройности» .
Ответьте на вопрос: Кто виноват в том, что с нами происходит?
Мы часто виним все и вся вокруг, но только не себя. 
Может пора взять ответственность за свои действия на себя? 
Хотите убавить килограммы? 
Тогда выполните задание, которое я вам порекомендую, с полной отдачей: 
1. Возьмите лист бумаги
2. Напишите свой вес и желаемый вес, или параметры
3. Напишите причины вашего веса ( например, я ем много сладкого, мучного, у меня стресс и я его заедаю и т.д. и тому подобное)пишите всё что вы считаете способствовало настоящему состоянию тела.
4. А теперь, внимание! Пишем: Я беру на себя ответственность за то, что… и перечисляем все что перечислили в пункте 3. В конце добавляем: и ничего не делаю чтобы исправить ситуацию к лучшему. 
Так и пишем: Я беру на себя ответственность, за то что ничего не делаю, что бы исправить ситуацию к лучшему. 
Только мы и ни кто другой, ни муж, ни роды, ни стресс, ни супермаркет…
Для тех кто хочет стать стройнее нужна чёткая, адекватная цель, сроки, ведение дневника, весы кухонные, работа с подсознанием, выявляем негативные пищевые привычки и замещаем правильными. 
НЕМНОГО О ВОДЕ. Включаем в рацион чистую живую воду. Кстати, воду не пьёт около 90% людей. Имейте ввиду, что кофе, чай, соки, газированные напитки, алкоголь это всё НЕ ВОДА! 
Определяем обезвоживание организма по цвету мочи: Если цвет темный — обезвоженность сильная, добавляем воду постепенно. С утра после пробуждения обязательно 1-2 стакана тёплой воды. Не можете столько, пейте по глотку, через какое то вы почувствуйте, как организм просит пить. Примерно рекомендуют по 30мл на кг веса. НО! Каждому индивидуально! В зависимости от состояния здоровья и веса тела! О воде надо писать отдельно, очень много информации.
Делаем с утра зарядку, пробежку, танцуем и т.д Ставим себе положительные установки типа » Моё самое счастливое утро». Ведь как известно, как корабль назовёшь, так он и поплывёт. Начинайте день с улыбки, это важно! 
Вам понравилась моя статья? Ставьте лайк 
, я очень люблю ваши сердечки! 
Подписывайтесь в группу «Нормализация веса. Диетология. Нутрициология.» https://vk.com/club167563711
#диета#вес#вода#ответственность#движение#фигура#позитив#цель#работа_с_подсознанием

Завтрак должен состоять из сложных углеводов и белков. Это обеспечивает запуск всех процессов в организме, даёт энергию на длительный промежуток времени. Для здорового человека 25% — 30% от суточной калорийности рациона.

Рекомендуется в основном: каши молочные, творог, мясо, омлет, рыба и др. для каждого человека индивидуально.

Чтобы правильно рассчитать калории, жиры, белки и углеводы на весь день следует обратиться к специалисту, который проведёт опрос и качественно сбалансирует вам рацион. Не следует полагаться на советы посторонних людей, что чревато последствиями не в лучшую сторону.

Желающие получить индивидуальный рацион могут записаться на консультацию, skype: svetlana666.68_1

Наша группа соц сетях:

https://vk.com/club167563711

https://ok.ru/messages/576271709935

https://web.facebook.com/groups/272820096711010/